Ben jij gepest: dit is de invloed op je volwassen leven!

Veel mensen denken dat pesten iets is wat je als kind meemaakt en dat het daarna over is. Maar pesten kan je nog jarenlang beïnvloeden. Wat je als kind hebt meegemaakt, laat vaak diepe sporen achter.

Hierdoor ontstaan overtuigingen over jezelf die je blijven achtervolgen, ook als je volwassen bent. In dit artikel wil ik je helpen begrijpen waarom pesten nog steeds invloed heeft op je leven en wat je kunt doen om dat te doorbreken.

Hoe beïnvloedt pesten je zelfbeeld en overtuigingen?

Als je als kind gepest bent, heb je al heel vroeg geleerd dat wat jij voelde, wilde of ervaarde, niet goed of niet goed genoeg was. Het maakt niet uit om welke reden het ging. Misschien ben je gepest omdat je een bril had, rood haar had, of omdat je als meisje heel graag wilde voetballen, maar geen van de andere meisjes dat deed. Misschien was het omdat je op scouting zat en het om een hobby ging.

Je kan ook gepest zijn omdat je geen merkkleding droeg, of omdat je andere kleren wilde dragen dan de meeste kinderen. Misschien was je heel druk, juist heel verlegen of stil. Het kan ook zijn dat je gepest bent omdat je een andere afkomst hebt, niet in Nederland bent geboren of gevlucht bent. Je huidskleur kan ook een reden zijn geweest. Dit soort ervaringen zorgen ervoor dat je denkt dat er iets mis is met jou.

Wat ik voel, klop niet!

In al die gevallen leer je eigenlijk maar één ding: wat ik voel en wil, klopt niet. Neem als voorbeeld voetbal: stel dat je als meisje heel graag wilde voetballen, maar iedereen je uitlachte omdat ze vonden dat voetbal niets voor meisjes was. Omdat ze je steeds uitlachten, liet je het maar en ging je bijvoorbeeld met poppen spelen of met andere meisjes bij het klimrek hangen, terwijl je eigenlijk heel graag wilde voetballen.

Wat je dan leert is: oké, ik wil heel graag voetballen, maar dat is blijkbaar niet handig omdat andere mensen dat niet goed vinden. Dus pas je je aan en ga je iets anders doen.

Je huidige leven

Veel volwassenen die gepest zijn, lopen in hun leven vast, zonder precies te weten waarom. Misschien merk je dat je moeite hebt met het aangeven van je grenzen, dat je altijd anderen probeert tevreden te stellen, of dat je niet goed weet wat je zelf wilt. Vaak komt dit voort uit de overtuigingen die je als kind hebt ontwikkeld.

Bijvoorbeeld, je werkt hard om goedkeuring te krijgen van je baas of collega’s. Of je past je in je relatie steeds aan de ander aan, omdat je bang bent om afgewezen te worden. Dit gedrag kan ervoor zorgen dat je je ongelukkig voelt, ook al lijkt alles van buitenaf goed te gaan.

Kijk eens naar je huidige leven. Waarin pas jij je nu aan? Doe je dat in je relatie, op je werk? Misschien ben je een people pleaser, of zoals een klant van mij zei: een professionele pleaser.

Je ontwikkelt overtuigingen

Als je als kind gepest bent, ben je over jezelf gaan denken dat je er niet bij hoort, dat je er niet toe doet en dat je het niet goed doet. Deze overtuigingen ben je als waar gaan zien. Dat is ook de reden waarom je nu vastloopt in je leven. Je hebt als kind een manier aangeleerd om te overleven, vaak door je aan te passen.

Je stopte met de dingen waar je blij van werd en ging doen wat anderen van je verwachten, in de hoop dat het pesten zou stoppen en anderen je zouden goedkeuren. Hierdoor ben je jezelf kwijtgeraakt.

Als je steeds doet wat er van je verwacht wordt en je eigen behoeften opzij zet, verlies je jezelf. Bijvoorbeeld, als je als kind met een bril of bepaalde kleding werd afgekeurd door je vriendjes, juf, papa of mama, leerde je dat die dingen niet goed waren. Dan ga je zoeken naar wat wel goed is, en pas je je aan. Je raakt dan automatisch verwijderd van jezelf.

Op zoek naar goedkeuring en erkenning

Het is heel normaal dat je als je vroeger gepest bent, niet goed weet wat je nu wilt in het leven. Vaak lijk je voor de buitenwereld een perfect leven te hebben, maar voel jij je van binnen ongelukkig. Je zoekt steeds naar goedkeuring en erkenning omdat je dat in je jeugd geleerd hebt.

Als je als kind geleerd hebt om je steeds aan te passen, weet je vaak niet meer goed wie je bent en wat je wilt. Je doet wat je denkt dat van je verwacht wordt, of wat anderen zeggen dat je moet doen. Dit kan ervoor zorgen dat je een perfect plaatje probeert na te leven, maar dat dit eigenlijk niet bij je past.

Als je dicht bij jezelf kunt blijven, zul je merken dat je geen negatieve overtuigingen over jezelf hebt. Je voelt dan: ik ben goed zoals ik ben, ik hoor erbij, en ik ben goed genoeg. Je kunt dan keuzes maken die echt bij je passen.

Je voelt wat je wilt, maar je handelt er niet naar

Als je dus gepest bent, gaat je hoofd vaak de baas spelen over je hart. Je weet misschien niet meer goed wat je voelt of wat je eigenlijk wilt. Soms voel je het wel, maar duw je het gelijk weg.

Bijvoorbeeld, je wilt misschien een avondje op de bank liggen, maar doet het niet omdat je denkt dat het huis nog schoongemaakt moet worden. Dit komt doordat je al jong hebt geleerd om je aan te passen. Je bent nu een meester in aanpassen geworden.

Het pesten is niet jouw schuld

Het is belangrijk om te weten dat het niet jouw schuld is dat je je aanpast. Het is een gevolg van wat je in je jeugd hebt meegemaakt. Het pesten lag niet aan jou. Vaak zijn de kinderen die pesten zelf niet blij. Dit is belangrijk om te onthouden.

Als je je steeds aanpast aan wat anderen willen, heb je dat gedaan om te overleven. Maar nu je volwassen bent, heb je dat niet meer nodig. Het past niet meer bij je, en het belemmert je. Door dat aanpassingsvermogen ben je misschien een pleaser geworden, iemand die moeite heeft met grenzen aangeven, en iemand die steeds op zoek gaat naar goedkeuring en erkenning.

Je kunt dit anders doen!

Je kunt nu de keuze maken om het anders te gaan doen. Ik begeleid al vijf jaar vrouwen die zichzelf compleet kwijt zijn geraakt. Ze weten niet meer wie ze zijn, wat ze willen, of wat ze voelen. De eerste stap is bewustwording.

Je moet erkennen dat de overtuigingen die je hebt, niet de waarheid zijn, maar dingen die je als kind hebt geleerd. Ze helpen je nu niet meer, en het is tijd om ze los te laten. Dit kan spannend zijn, omdat het betekent dat je gaat ontdekken wat je echt wilt en wie je echt bent.

Je kunt beginnen door stil te staan bij bepaalde patronen in je leven. Vraag jezelf af: in welke situaties pas ik me aan? Waar ben ik bang voor? Wanneer voel ik me onzeker? Door dit soort vragen te stellen, krijg je meer inzicht in de overtuigingen die je hebt.

Wat kun je doen om je leven anders in te richten?

Als je eenmaal begrijpt welke overtuigingen je tegenhouden, kun je stappen zetten om ze te veranderen. Dit doe je door te oefenen met nieuwe gedachten en gedrag. Bijvoorbeeld, als je gewend bent om altijd ‘ja’ te zeggen, probeer dan eens ‘nee’ te zeggen. Als je bang bent om kritiek te krijgen, oefen dan met het uiten van je mening, ook al is dat spannend.

Daarnaast is het belangrijk om te werken aan je zelfvertrouwen. Dit betekent dat je leert om goed voor jezelf te zorgen en dat je jezelf accepteert zoals je bent. Dit kan tijd kosten, maar het is mogelijk om je overtuigingen te veranderen en dichter bij jezelf te komen.