Het brave meisjes syndroom: was jij altijd het braafste meisje van de klas?
Herken je dit? Je voelt je verantwoordelijk voor het geluk een ander en bent vaak aan het pleasen. “Wat is jullie dochter toch een lieve meid en wat luistert ze goed!” hoorden je ouders vaak. Maar ondertussen leerde jij dat je erkenning krijgt door je braaf te gedragen. Nu je volwassen bent, ben je jezelf en je behoeften uit het oog verloren. Je zegt te vaak “ja” tegen een ander en “nee” tegen jezelf.
Als je jezelf hierin herkent, is de kans groot dat je te maken hebt met het brave meisjes syndroom. Een patroon dat vaak al in je jeugd ontstaat, maar als volwassene nog steeds invloed heeft op je keuzes, relaties en gevoel van eigenwaarde.
In dit artikel vertel ik je waarom je dit gedrag vertoont en hoe je het kunt doorbreken.
Wat is het brave meisjes syndroom?
Het Brave Meisjes Syndroom is een gedragspatroon waarbij je als meisje – en later als vrouw – je aanpast aan verwachtingen van anderen. Je leert om gehoorzaam, perfectionistisch en behulpzaam te zijn, vaak ten koste van je eigen behoeften.
Je streeft naar perfectie en gehoorzaamheid in de hoop dat je de goedkeuring van anderen krijgt. Je cijfert jezelf vaak weg, je denkt dat je niet mag zeuren en dat je vooral lief en netjes moet zijn. Allemaal gedrag wat past bij het brave meisjes syndroom.
Dit gedrag ontstaat meestal in je kindertijd, als een manier om liefde en aandacht van je ouders te krijgen. Je haalde goede cijfers, luisterde naar de juf en zorgde dat je nooit ‘lastig’ was.
En het gekke is: je kreeg hier vaak complimenten voor. Opa’s, oma’s, tantes, maar ook leraren op school – ze prezen je gehoorzaamheid. Dit gedrag werd zelfs als een voordeel gezien. Daardoor haalde je er erkenning en waardering uit.
Maar nu je volwassen bent, merk je dat dit patroon zich tegen je keert. Je merkt bijvoorbeeld dat:
- Je altijd binnen de lijntjes kleurt, ook al wil je eigenlijk iets anders.
- Je je eigen gevoelens en behoeften opzijzet om anderen tevreden te houden.
- Opkomen voor jezelf ongelooflijk spannend voelt.
- Als iemand het niet eens is met jou, dat voelt als een afwijzing.
Wat vroeger een manier was om liefde en goedkeuring te krijgen, zorgt er nu voor dat je jezelf steeds weer op de laatste plaats zet. Dit kan vermoeiend en frustrerend zijn.
Gratis masterclass (aankomende maandag 19:30 uur )
Ontdek het verborgen verband tussen emotioneel afwezige ouders en een slecht zelfbeeld, pleasegedrag en matige grenzen.
✅ Hoe herken je emotioneel afwezige ouders? Ik geef je mijn simpele technieken.
✅ Ik laat je zien waarom je moeite kunt hebben met grenzen aangeven
✅ Ontdek hoe emotioneel afwezige ouders je maakten zoals je nu bent.
Waarom laat je dit gedrag zien?
We gaan terug naar de wortels van het brave meisjes syndroom. Het is namelijk een overlevingsmechanisme wat je in je jeugd hebt ontwikkeld.
Als kind wil je van nature liefde en aandacht. Maar wat als je hebt geleerd dat die liefde afhankelijk is van je gedrag?
Sommige kinderen groeien op in een veilige omgeving waarin ze fouten mogen maken en hun gevoelens er mogen zijn. Maar als dat niet zo is, leer jij om je aan te passen om de harmonie te bewaren.
Bijvoorbeeld:
- Was er thuis veel stress? Dan leerde je dat je ‘geen gedoe’ moest maken.
- Waren je ouders emotioneel afwezig? Dan paste je je aan, zodat je in elk geval iets van liefde en erkenning kreeg.
- Kreeg je alleen aandacht als je iets ‘goed’ deed? Dan werd perfectie een manier om waardering te krijgen.
Als je als kind telkens hoorde “wat ben jij toch een lief meisje, je doet nooit moeilijk”, dan ging je geloven dat dit de enige manier was om geliefd te zijn.
Sociale normen
In de maatschappij wordt van meisjes vaak verwacht dat ze lief, behulpzaam en conflictvermijdend zijn. Dit idee krijg je als kind al mee, waardoor je denkt dat je alleen geliefd bent als je aan deze normen voldoet.
Persoonlijke factoren
Misschien heb je altijd al behoefte gehad aan de goedkeuring. Als kind kreeg je veel positieve reacties als je je braaf gedroeg, en dus werd het je tweede natuur om dit gedrag te blijven vertonen. Ook al kostte het je veel energie. De wens om goedgekeurd en geliefd te zijn, is belangrijker dan je eigen behoeften.
Het verhaal van Mirjam
Mirjam is nu 54 en werkt als teamleider in de zorg. Ze worstelt al jaren met haar pleasegedrag, ze vindt het lastig om voor zichzelf te kiezen.
Collega’s geven aan dat Mirjam zo’n fijne teamleider is. Dat is ook logisch want Mirjam loopt altijd alle gaten dicht. Ze werkt meer dan ze wil, alleen vindt ze het lastig om dit aan te geven.
Al zolang Mirjam zich kan herinneren zeiden mensen over haar: ‘goh, wat is Mirjam toch een lieve meid, je hebt nooit gedoe met haar, ze luistert goed en wordt nooit boos’.
Ze weet nog heel goed dat elke keer als ze bij haar oma was, oma dit tegen haar moeder zei.
Zolang ik braaf ben, is er geen gedoe
Mirjam is de complimenten die ze kreeg (van oma) gaan vertalen naar de overtuiging dat ze lief is zolang ze maar braaf is, geen gedoe maakt en niet boos wordt.
Om die waardering te krijgen laat ze dit gedrag haar hele leven al zien. Daarom geeft ze niet aan dat ze minder uren wil werken, want dat zou gedoe kunnen geven.
De vader van Mirjam was ziek
Als we nog iets verder teruggaan in de tijd zien we dat de vader van Mirjam ziek was.
Regelmatig moest hij naar het ziekenhuis. Dat was vaak een hoop geregel en er waren veel emoties. Vader was emotioneel afwezig, moeder ook.
Voor het verdriet, de spanning en de emoties van Mirjam was geen ruimte.
Toen ze een keer huilend in het ziekenhuis zat zei haar moeder: ‘nu is het wel even klaar hoor, papa is ziek. Zo heb ik er alleen maar meer gedoe van.’
Hallo overlevingsmechanisme …
Hier leerde Mirjam dat haar emoties als gedoe werden gezien. En dus slikte ze al haar boosheid, pijn en verdriet in.
En werd ze het ultieme brave meisje.
Wat zijn de gevolgen van het brave meisjes syndroom?
Als je altijd bezig bent om het anderen naar de zin te maken, gaat dat op den duur ten koste van jezelf. Je hebt moeite met grenzen aangeven, wat kan leiden tot gevoelens van uitputting of zelfs een burn-out. Het kost je steeds meer energie om te voldoen aan de verwachtingen van anderen, terwijl je jouw eigen behoeften negeert.
In relaties gaan anderen makkelijk over je grenzen heen. Je bent zo gewend om toe te geven, dat mensen dat ook van je verwachten. Je spreekt je behoeften niet uit, waardoor je je niet gehoord voelt en frustratie opbouwt.
Door steeds te pleasen, verlies je de verbinding met jezelf. Je wilt misschien wel anders, maar de angst voor afwijzing houdt je tegen. Daardoor blijf je vastzitten in hetzelfde patroon.
Een aantal concrete voorbeelden op een rij:
Op school
- Je deed enorm je best om hoge cijfers te halen, want dan kreeg je waardering.
- Je durfde je vinger alleen op te steken als je zeker wist dat je het antwoord goed had.
- Je vond het spannend om fouten te maken of kritiek te krijgen.
Op de werkvloer
- Je werkt harder dan je zou moeten, omdat je bang bent om anderen teleur te stellen.
- Je vraagt niet om loonsverhoging, want je wilt niet ‘lastig’ zijn.
- Je neemt extra taken op je, ook als je al overloopt.
In relaties
- Je stelt de behoeften van anderen boven die van jezelf.
- Je vermijdt conflicten, zelfs als je ergens echt anders over denkt.
- Je voelt je schuldig als je een grens stelt of ‘nee’ zegt.
Lees verder na dit blok

De Authentieke Vrouw Podcast
In de Authentieke Vrouw Podcast leer ik vrouwen hoe ze zonder poespas of zweverig gedoe eindelijk afrekenen met alle terugkerende patronen in hun leven. Inmiddels staan er meer dan 300 afleveringen online.
Hoe zorg je dat je minder het brave meisje wordt?
Om ervoor te zorgen dat je minder het brave meisje wordt, is het nodig om je gedrag te erkennen en te begrijpen waarom je je zo gedraagt.
Als je overlevingsmechanismen, overtuigingen en familiesysteem leert herkennen, kun je copingmechanismen gaan doorbreken.
Bewustwording van je gedrag
Het begint met inzicht. Wanneer je begrijpt dat je gedrag voortkomt uit een overlevingsmechanisme uit je kindertijd, kun je beginnen met het herkennen van dit gedrag in je dagelijks leven.
De eerste stap is bewustwording. Zolang je niet doorhebt dat je vastzit in het Brave Meisjes Syndroom, blijf je automatisch hetzelfde gedrag herhalen.
Stel jezelf de volgende vragen:
🔹 Waarom vind ik het zo moeilijk om ‘nee’ te zeggen?
Ben je bang dat mensen boos op je worden? Wil je niet lastig gevonden worden? Voelt het alsof je alleen waardevol bent als je anderen helpt?
🔹 Waarom voelt kritiek als een persoonlijke afwijzing?
Denk je dat je perfect moet zijn om gewaardeerd te worden? Heb je vroeger geleerd dat fouten maken slecht is?
🔹 Waar in mijn jeugd heb ik geleerd dat ik ‘braaf’ moest zijn?
Kreeg je alleen aandacht als je gehoorzaam en lief was? Werd boosheid of verdriet gezien als ‘lastig gedrag’?
Het antwoord op deze vragen geeft inzicht in waarom je je nu gedraagt zoals je doet. Je kunt een dagboek bijhouden en opschrijven welke situaties jou triggeren. Bijvoorbeeld:
“Vandaag vroeg mijn collega of ik haar taak wilde overnemen. Ik had eigenlijk geen tijd, maar ik zei toch ja. Waarom? Omdat ik bang was dat ze me onvriendelijk zou vinden.”
Door patronen te herkennen, kun je er iets aan veranderen.
Je zult merken dat je het vaak automatisch doet, maar zodra je het herkent, kun je het veranderen.
Gratis masterclass (aankomende maandag 19:30 uur )
Ontdek het verborgen verband tussen emotioneel afwezige ouders en een slecht zelfbeeld, pleasegedrag en matige grenzen.
✅ Hoe herken je emotioneel afwezige ouders? Ik geef je mijn simpele technieken.
✅ Ik laat je zien waarom je moeite kunt hebben met grenzen aangeven
✅ Ontdek hoe emotioneel afwezige ouders je maakten zoals je nu bent.
Leer omgaan met je gevoelens
Veel vrouwen met het Brave Meisjes Syndroom hebben hun gevoelens jarenlang onderdrukt. Als kind heb je misschien geleerd dat boos zijn niet mocht. Of dat verdriet tonen betekende dat je ‘te veel’ was.
Maar jouw gevoelens zijn er niet voor niets. Ze vertellen je wat je nodig hebt.
👉 Stap 1: Sta stil bij je gevoelens
Neem een paar keer per dag een moment om jezelf af te vragen: Hoe voel ik me nu eigenlijk? Blijdschap, frustratie, vermoeidheid? Alles is oké.
👉 Stap 2: Schrijf het op
Neem een schrift en schrijf elke dag kort op hoe je je voelt en waarom.
👉 Stap 3: Vraag jezelf af wat jij nodig hebt
Als je merkt dat je vaak moe, gestrest of gefrustreerd bent, vraag jezelf dan: Wat heb ik nodig? Misschien moet je vaker rust nemen, vaker nee zeggen of minder perfectionistisch zijn.
Dit helpt je om weer in contact te komen met jezelf en je eigen behoeften.
Leer je grenzen aangeven
Het is essentieel om te leren hoe je je eigen grenzen kunt aangeven. Dit kan in het begin ongemakkelijk zijn, maar door kleine stappen te zetten en te oefenen met het zeggen van “nee”, zul je merken dat het steeds makkelijker wordt.
Grenzen aangeven kan spannend zijn, vooral als je het niet gewend bent. Je hoeft niet meteen grote stappen te zetten. Begin met kleine veranderingen.
🔹 Zeg een keer ‘nee’ tegen een verzoek van een collega.
Iemand vraagt je om iets over te nemen terwijl je al een volle agenda hebt?
Zeg vriendelijk maar duidelijk: “Sorry, dat lukt me vandaag niet.”
🔹 Geef aan dat je iets liever op een andere manier doet.
Als je merkt dat je automatisch meegaat in de wensen van anderen, oefen dan met uitspreken wat jij fijn vindt.
Bijvoorbeeld: “Ik vind het prettiger om dit eerst even op papier te zetten voordat we beslissen.”
🔹 Pauzeer voordat je automatisch ja zegt.
Ben je gewend om meteen in te stemmen met verzoeken van anderen? Neem een pauze.
Zeg: “Ik denk er even over na en laat het je zo weten.”
Maak ruimte voor je eigen behoeften
Het is belangrijk om tijd voor jezelf te maken, zelfs als dat betekent dat je niet altijd aan de verwachtingen van anderen voldoet. Leer dat het oké is om je eigen behoeften voorop te stellen zonder je schuldig te voelen.
Conclusie
Het brave meisjes syndroom is iets dat vaak onbewust is ontstaan, maar gelukkig is het niet iets dat je voor altijd hoeft mee te dragen.
Door bewust te worden van je gedrag, je grenzen te herkennen en voor jezelf op te komen, kun je dit patroon doorbreken. Het is tijd om het brave meisje los te laten en ruimte te maken voor de authentieke versie van jezelf.
Leuk dat je dit artikel leest
Je leest een artikel uit de kennisbank van de Authentieke Vrouw. Mijn naam is Diana Arkeveld. In mijn artikelen deel ik mijn kennis en ervaring met je. Wil je weten hoe ik je verder kan helpen?
🎙️ Podcast de Authentieke Vrouw
In de Authentieke Vrouw Podcast leer ik vrouwen hoe ze zonder poespas of zweverig gedoe eindelijk afrekenen met alle terugkerende patronen in hun leven.
Dit zorgt ervoor dat je op je 85e vol trots kan zeggen dat je keuzes in je leven hebt gemaakt die volledig bij je paste. Luister je mee?
🟢 Master Your Life
Master Your Life is het transformerende online programma voor vrouwen die weer de regie terug willen in hun leven en willen kappen met pleasen, gezonde grenzen willen leren stellen en zichzelf helemaal willen begrijpen.
Aan de hand van het principe van inzicht, herkennen en veranderen ga je daadwerkelijk veranderen naar de versie die jij wilt zijn. Je kunt direct instappen en meedoen met de livesessies die Diana organiseert en je vragen stellen in de community.
🟠 Masterclass
Aanstaande maandag geef ik de exclusieve masterclass: Ontdek het verborgen verband tussen emotioneel afwezige ouders en een slecht zelfbeeld, pleasegedrag en matige grenzen.
Na de Masterclass voel je een rust in je hoofd terugkeren, omdat je weet waar bepaalde gedachtes en patronen en twijfels vandaan komen.
Zodra je die kent, kunnen we ze doorbreken en die tweestrijd in jezelf stoppen.