Wat is narcistische woede en hoe ga je hiermee om?
Boosheid bij een narcist ziet er anders uit dan wanneer iemand zonder narcisme boos wordt. Narcistische woede kun je herkennen aan het feit dat het vaak buitenproportioneel is. De boosheid is niet in proportie tot de situatie, maar veel heftiger. In dit artikel leg ik je uit wat narcistische woede is, wat het vandaan komt en hoe je hier het beste mee om kunt gaan.
Wat is narcistische woede?
Een narcist ontploft over dingen waar de meeste mensen zich nooit druk over zouden maken. Natuurlijk wordt iedereen weleens boos, maar als iemand altijd boos wordt over hele kleine dingen, zijn (of haar) boosheid echt buitenproportioneel is, dan is dit een teken dat er meer aan de hand is.
Narcistische woede is niet alleen buitenproportioneel maar ook nog eens onberekenbaar. Als een narcist zich bedreigd voelt in zijn of haar eigenwaarde, dan uit zich dit vaak in narcistische woede. Dit kan zijn wanneer er jaloezie in het spel is, maar ook bij een meningsverschil of simpelweg het feit dat je net even chagrijnig kijkt.
De aanleiding voor narcistische woede zit vaak in hele kleine dingen, zoals een puntje van kritiek. Maar kan ook in situatie ontvlammen waarvan jij en ik denken: “huh serieus, moet je hier zo boos over worden?” Als ik naar mijn eigen narcistische relaties kijk zie ik dat de narcist van de meest simpele dingen een drama kon maken en kom exploderen.
In een gezonde relatie proberen we tot een oplossing of tot een compromis te komen bij een conflict. In een narcistische relatie werkt dit niet zo. Een narcist raakt zo gefrustreerd, dat een kleine onenigheid al leidt tot grote drama’s en consequenties.
Waar komt narcistische woede vandaan?
Een narcist kan dus woedend worden om de kleinste dingen. Zo kan een narcist er bijvoorbeeld niet tegen om afgewezen te worden of kritiek te krijgen. Als de narcist zich om wat voor reden dan ook afgewezen voelt, kan dit ontaarden in narcistische woede. Ook een vervelende opmerking kan ervoor zorgen dat ze uit hun slof schieten, omdat ze hierdoor aangetast worden in hun eigenwaarde. Narcistische woede komt dus voort uit allerlei triggers.
Signalen van narcistische woede
Het is belangrijk dat je de signalen van narcistische woede leert te herkennen, zodat je hiermee om kunt gaan. Hou er rekening mee dat narcistische woede in verschillende vormen tot uiting komt en dat het niet altijd direct is. Het kan ook voorkomen dat kleine dingen opgebouwd worden in het hoofd van de narcist en dat dit dan ineens tot uitbarsting komt. Onderstaande signalen geven aan dat je te maken hebt met narcistische woede.
Passief agressief gedrag
Bij narcisten is passief agressief gedrag een veel voorkomende uiting van woede. Voelt de narcist zich aangevallen? Dan reageert hij met kleine vervelende handelingen. Je kunt dan bijvoorbeeld denken aan acties waarin hij alleen spullen voor zichzelf haalt bij de supermarkt. Het komt ook voor dat hij leugens over jou vertelt aan familie, vrienden of collega’s. Op deze manier geeft jij je als als het ware straf.
Agressieve buien
Een ander belangrijk signaal van narcistische woede zijn de agressieve buien. Moest je nog wat werk afronden en heb je daarom de afwas niet gedaan? De narcist kan hier razend om worden. Voordat je het weet vliegen de borden om je hoofd. Het komt ook voor dat de narcist uit frustratie gaten in deuren slaat, met de afstandsbediening gooit en dreigend op je af komt lopen om de kleinste dingen.
Terreurcampagnes
In een narcistische relatie herhalen de woede-uitbarstingen zich regelmatig. Heb je te maken met een terreurcampagne, dan levert dit een direct gevaar op voor jou en de mensen in jouw omgeving. Een narcist schuwt deze vorm van woede niet, helemaal als ze zich in het nauw gedreven voelen in hun eigenwaarde. In dit geval kun je je het beste zo snel mogelijk distantiëren van de narcist. Is dit (nu) nog niet mogelijk? Dan is het belangrijk dat je leert omgaan met narcistische woede.
Hoe kun je het beste omgaan met narcistische woede?
Een narcist is niet te voorspellen of te controleren. Na een tijdje weet je wel welke situatie de narcist triggeren, maar je zult je blijven verbazen dat er steeds weer onverwachts iets gebeurt. Dit betekent echter niet dat je alles maar gewoon over je heen moet laten komen. Dus hoe kun je ervoor zorgen dat de uitbarstingen van de narcist zo min mogelijk schade toebrengen aan je zelfvertrouwen? Een aantal tips:
Tip 1: Negeer de narcist waar mogelijk
Als de narcist schreeuwend tegenover je staat, kan het heel verleidelijk zijn om terug te schreeuwen. Dit is helemaal het geval wanneer de narcist boos wordt om onredelijke dingen. Het is verleidelijk om dan de situatie uit te gaan leggen of je te gaan verdedigen. Het gedrag van de narcist is ontoelaatbaar, maar probeer toch om het te negeren door er niet op in te gaan. Er wel op in gaan maakt jou alleen maar kwetsbaarder.
Tel in je hoofd rustig tot tien en doe een stap terug. Haal diep adem, verlaat de ruimte en zoek een rustige ruimte op waar je tot rust kan komen.
Tip 2: Blijf volhardend
Is het je gelukt om de narcist te negeren tijdens één van zijn woede-uitbarstingen? Blijf hier dan ook de volgende keer aan vasthouden, hoe moeilijk dat soms ook is. Het is belangrijk om deze situaties te leren herkennen en hierop in te spelen. De narcist bepaalt niet jouw leven en jouw geluk; jij bent de baas over je eigen emoties.
Tip 3: Stel je persoonlijke grenzen
Het is belangrijk om je eigen grenzen aan te geven. Grenzen stellen is een belangrijk onderdeel van onze waarden en ons leven. Een narcist vindt het ingewikkeld als jij handelt naar je grenzen, omdat het iets is dat ze niet kunnen controleren. Wat vind jij acceptabel en wat valt voor jou buiten de norm? Wees daar duidelijk over en handel hier naar.
Ik weet precies waar je door heen gaat. Zelf besloot ik mijn narcistische relatie te verbreken met alle gevolgen van dien. En toch ben ik nu, jaren later, ontzettend blij dat ik toen die keuze heb gemaakt. Ik help je graag als jij hier uit wilt komen.
Leuk dat je dit artikel leest
Je leest een artikel uit de kennisbank van de Authentieke Vrouw. Mijn naam is Diana Arkeveld. In mijn artikelen deel ik mijn kennis en ervaring met je. Wil je weten hoe ik je verder kan helpen?
🎙️ Podcast de Authentieke Vrouw
In de Authentieke Vrouw Podcast leer ik vrouwen hoe ze zonder poespas of zweverig gedoe eindelijk afrekenen met alle terugkerende patronen in hun leven.
Dit zorgt ervoor dat je op je 85e vol trots kan zeggen dat je keuzes in je leven hebt gemaakt die volledig bij je paste. Luister je mee?
🟢 Master Your Life
Master Your Life is het transformerende online programma voor vrouwen die weer de regie terug willen in hun leven en willen kappen met pleasen, gezonde grenzen willen leren stellen en zichzelf helemaal willen begrijpen.
Aan de hand van het principe van inzicht, herkennen en veranderen ga je daadwerkelijk veranderen naar de versie die jij wilt zijn. Je kunt direct instappen en meedoen met de livesessies die Diana organiseert en je vragen stellen in de community.
🟠 Mentorship Diana
Wil je persoonlijk gecoacht worden door Diana, dan kom je in het exclusieve mentorship terecht. Dit is voor vrouwen die nu eindelijk die blijvende verandering willen in hun leven. No-nonsens, geen zweverig gedoe maar liefdevol en met geduld voor jouw proces.
Wil je weten of dit iets voor je is? Plan een vrijblijvende matchcall in om kennis te maken.