Contact verbreken met de narcist; waarom is dat belangrijk?
Als je wilt herstellen van narcistisch misbruik, dan is contact verbreken met de narcist in je leven één van de allereerste stappen die je dient te zetten. In sommige gevallen is dit niet mogelijk, omdat jullie bijvoorbeeld samen (jonge) kinderen hebben.
Probeer in dat geval om het contact tot het minimale te beperken. In dit artikel bespreek ik waarom het belangrijk is om contact met de narcist te verbreken, wat de grey rock methode is en hoe je deze het beste kunt toepassen.
Waarom is het belangrijk om geen contact meer te hebben?
Het is onmogelijk om te herstellen van narcistisch misbruik als je er nog steeds aan blootgesteld wordt (dit geldt net zo goed voor een romantische relatie als de relatie die je bijvoorbeeld hebt met een ouder die narcistisch is). Zolang je contact houdt met de narcist kan emotioneel misbruik en manipulatie gewoon doorgaan. Het contact verbreken met de narcist is één van de eerste stappen die je moet zetten als je wilt herstellen van narcistisch misbruik.
Daarnaast leeft een narcist van de energie die jij hem geeft. Het maakt voor een narcist niet uit of hij positieve of negatieve aandacht krijgt, als hij maar aandacht krijgt. Narcisten zijn energie vampiers. Je herkent het vast wel; je hebt een gesprek met hem gehad en je voelt je daarna helemaal leeg, alsof alle energie uit je verdwenen is.
Wanneer je contact met hem hebt, of dit nu face to face is, via WhatsApp of Social Media; hij zal op alle mogelijke manieren proberen om je te provoceren. Drama levert de meeste energie op. Voor hem is dat voeding, maar jij wordt er niet beter van; je voelt je hierdoor alleen maar slechter. Het contact met hem is voor jou alleen maar negatieve energie. Waarom zou je dat nog toelaten in je leven?
Contact verbreken met de narcist lijkt misschien moeilijk op dit moment. Misschien zijn jullie net uit elkaar en probeer je nog antwoorden van hem te krijgen (ik kan je gelijk uit de droom halen, dit gaat nooit gebeuren).
Waarom helemaal geen contact meer?
Als het mogelijk is, dus wanneer er geen kinderen in het spel zijn, of wanneer je niets meer met hem hoeft af te ronden, verbreek dan alle contact. Contact verbreken met de narcist houdt in dat je hem helemaal uit je leven verbant. Dat betekent: blokkeer hem op Whatsapp en op al jouw Social Media kanalen. Lees de mails die hij je stuurt niet. Neem niet op als hij je belt. Spreek niet meer met hem af om dingen uit te praten. Helemaal geen contact is het beste als je wilt herstellen van narcistisch misbruik.
Je bent niet voor niets bij hem weggegaan.
Als jouw ex een narcist is en hij heeft je emotioneel (en wellicht ook fysiek) mishandeld, dan is al het contact dat je met hem hebt niets minder dan gif. Des te minder contact er is, des te minder gif er in je leven komt.
Heb je kinderen en moet je wel contact met hem hebben? Zorg er dan voor dat het contact alleen over je kinderen gaat en beperk het contact tot het absolute minimale.
Lees verder na dit blok
Hoeveel van jezelf ben jij kwijtgeraakt in het contact met een narcist?
Binnenkort gaan de deuren open van mijn cursus over narcisme, waarin je enerzijds ontdekt of je met een narcist te maken hebt en anderzijds hoe het komt dat jij in een relatie met een narcist terecht gekomen bent.
Zodra de deuren opgaan krijg je als eerste een seintje en profiteer je van een toffe lanceringsdeal. 🎉
De Grey Rock methode
Je kunt hiervoor de Grey Rock methode gebruiken. Wat betekent dit? Grey Rock is wanneer je net zo spannend en interessant voor hem wordt als een grijze rots. Het doel hier is om helemaal naar de achtergrond te verdwijnen en de meest saaie persoon te worden die hij ooit heeft ontmoet.
De reden? Zodra je geen energieleverancier meer bent voor zijn drama en aandacht, zal hij je op een gegeven moment met rust laten.
Hoe pas je de Grey Rock methode toe?
Probeer om met geen enkele emotie te reageren als hij je probeert te provoceren. Een narcist krijgt een kick van drama en chaos. Als jij niet langer reageert zoals hij verwacht, zal hij op een gegeven moment ongeïnteresseerd raken en zijn aandacht op iets anders gaan richten.
Dus: Wees zo oninteressant mogelijk voor hem. Hoewel je misschien geneigd bent om hem te laten weten hoe goed het met je gaat, dit is niet wat je met hem wilt delen. Vertel hem niets wat hem jaloers zou kunnen maken of een ruzie zou kunnen uitlokken. Als je hem dan toch iets wilt vertellen, vertel hem dan over de was die je nog moet doen of je belastingaangifte. Saaie dingen. Het is het beste om hem helemaal niets te vertellen.
Je wilt dat hij je meer rust laat. Je wilt een nieuw leven opbouwen. Een leven zonder stress. Een leven waar jij controle over hebt. In dat leven is geen plek meer voor hem. Het is belangrijk dat je deze ruimte voor jezelf opeist.
Tijd voor actie
Als je nog contact hebt met jouw ex-partner, dan is dit het moment om alle contact te verbreken. Blokkeer hem overal, spreek niet meer met hem af, open zijn e-mails niet; doe alles wat je kunt om ervoor te zorgen dat hij geen contact meer met je op kan nemen.
Is helemaal geen contact op dit moment nog niet mogelijk? Pas dan de Grey Rock methode toe. Wordt zo saai mogelijk voor hem, vertel hem niets interessants meer, vertel hem niets waar hij jaloers van zou kunnen worden, vertel hem niets waardoor hij een ruzie zou kunnen uitlokken. Doet hij dit toch zonder reden? Reageer er dan niet op!
Als je wilt herstellen van narcistisch misbruik is dit echt het belangrijkste wat je voor jezelf kunt doen.
Leuk dat je dit artikel leest
Je leest een artikel uit de kennisbank van de Authentieke Vrouw. Mijn naam is Diana Arkeveld. In mijn artikelen deel ik mijn kennis en ervaring met je. Wil je weten hoe ik je verder kan helpen?
🎙️ Podcast de Authentieke Vrouw
In de Authentieke Vrouw Podcast leer ik vrouwen hoe ze zonder poespas of zweverig gedoe eindelijk afrekenen met alle terugkerende patronen in hun leven.
Dit zorgt ervoor dat je op je 85e vol trots kan zeggen dat je keuzes in je leven hebt gemaakt die volledig bij je paste. Luister je mee?
🟢 Master Your Life
Master Your Life is het transformerende online programma voor vrouwen die weer de regie terug willen in hun leven en willen kappen met pleasen, gezonde grenzen willen leren stellen en zichzelf helemaal willen begrijpen.
Aan de hand van het principe van inzicht, herkennen en veranderen ga je daadwerkelijk veranderen naar de versie die jij wilt zijn. Je kunt direct instappen en meedoen met de livesessies die Diana organiseert en je vragen stellen in de community.
🟠 Masterclass
Aanstaande maandag geef ik de exclusieve masterclass: Ontdek het verborgen verband tussen emotioneel afwezige ouders en een slecht zelfbeeld, pleasegedrag en matige grenzen.
Na de Masterclass voel je een rust in je hoofd terugkeren, omdat je weet waar bepaalde gedachtes en patronen en twijfels vandaan komen.
Zodra je die kent, kunnen we ze doorbreken en die tweestrijd in jezelf stoppen.