Ik doe wat er van mij verwacht wordt: zo kom je hiervan af!

Veel vrouwen ervaren druk om aan bepaalde verwachtingen te voldoen, zowel vanuit de maatschappij als vanuit hun omgeving. Ze voelen zich gevangen in een eindeloze cyclus van het voldoen aan deze verwachtingen, waardoor ze hun eigen verlangens en behoeften op de achtergrond plaatsen. Maar wat als je wilt ontsnappen aan dit patroon? Hoe doe je dit dan?

In dit blog ga ik je uitleggen hoe je voor eens en voor altijd afrekent met het voldoen aan de verwachtingen van een ander, zonder poespas en zweverig gedoe! Ook duik ik dieper met je de stof in en gaan we kijken naar welke wonden nu precies geraakt worden als jij snel geneigd bent om aan de verwachting van een ander te voldoen.

Wat zijn verwachtingen precies?

Wanneer ik het heb over verwachtingen, dan heb ik het over alles, maar dan ook alles waarvan jij denkt dat je er aan moet voldoen. Dit kunnen aannames zijn die intern in je leven, maar ook uitgesproken (of minder uitgesproken) wensen of verlangens van anderen zijn. Het zijn bepaalde ideeën over hoe we ons zouden moeten gedragen, wat we zouden moeten bereiken of hoe we eruit zouden moeten zien.

Een gemakkelijk voorbeeld van een verwachting is de druk voor vrouwen om moeder te worden. In veel samenlevingen bestaat er een wijdverbreide verwachting dat vrouwen uiteindelijk kinderen krijgen en hun leven wijden aan het moederschap. Dit kan voortkomen uit culturele normen, sociale druk of de overtuiging dat het de “natuurlijke” rol van vrouwen is. Vrouwen die ervoor kiezen om geen kinderen te krijgen, kunnen geconfronteerd worden met negatieve reacties, kritiek of het gevoel dat ze afwijken van de eisen die aan hen gesteld worden.

Andere voorbeelden zijn: elke zondag bij je ouders op de koffie moeten gaan, een “gezellig” kletspraatje op het schoolplein, je telefoon opnemen terwijl je hier helemaal geen zin in hebt, het feit dat jij het huishouden doet en je partner niet, dat je niet zonder make-up (of in je joggingsbroek) de deur uit kunt enzovoorts.

Lees verder na dit blok

Hoe ontstaan verwachtingen

Verwachtingen ontstaan door een combinatie van oorzaken. Hieronder deel ik de drie belangrijkste met je:

1. Jouw programmering:

Vanuit je jeugd krijg je een bepaalde opvoeding mee. Hierin leer je wat goed of fout is, wat wel mag en wat niet. Je wordt als kind als het ware op een bepaalde manier voorgeprogrammeerd, waardoor je een bepaalde waarheid als kind aanneemt. In de puberteit gaan kinderen hier tegenaan schoppen en hun eigen waarheid formuleren.  Maar er is een grote kans dat jij geen echte puberteit hebt gehad. Dat jij het brave meisje was dat zich aanpaste en leefde naar hoe het hoorde of hoe het werd verwacht.

Of je nu wel of niet een rebelse puber bent geweest, als je nu in je leven last hebt van het voldoen aan verwachtingen, is je opvoeding en je kindertijd de belangrijkste factor om onder de loep te nemen. In je kindertijd wordt de basis gelegd van jouw wereldbeeld, van hoe jij denkt dat het hoort te zijn. Te vaak zie ik dat vrouwen vanuit een onbewuste loyaliteit, dit totaal onbewust na streven. Daarnaast spelen je emotionele wonden een grote rol in het continue (willen) voldoen aan de verwachting. Hier ga ik later in dit blog dieper op in.

2. Culturele en maatschappelijke normen:

Hoe stom ook, naast onze opvoeding en jeugd bepaalt onze cultuur heel erg ons wereldbeeld. Veel simpele dingen zijn cultureel vastgelegd, maar kunnen ook binnen een land verschillen. Als ik naar een verjaardag in Brabant ga, dan loopt iedereen gewoon binnen, roept hallo of proficiat en gaat zitten.

Terwijl ik gewend ben om iedereen even langs te gaan en een hand te geven. Het verschilt heel erg per land, per streek/provincie en zelfs per familie wat de verwachtingen zijn. Ik weet namelijk zeker dat niet elke Brabantse verjaardag zo verloopt.

3. Sociale druk en (sociale) media:

Televisie, films, tijdschriften en sociale media spelen een belangrijke rol bij het vormgeven van verwachtingen. Door het tonen van bepaalde idealen, normen en levensstijlen, kunnen media bijdragen aan het creëren van verwachtingen over hoe mensen eruit zouden moeten zien, hoe ze zich zouden moeten gedragen en wat ze zouden moeten bereiken. Ook al ben jij je er heel bewust van, beïnvloed word je altijd of in ieder geval word je aan het denken gezet. Want hé, ik doe dit anders. Of hé, ik doe dit precies zo. Zonder dat je het door hebt ga je jezelf onbewust toch meten.

Hoe kom je los van verwachtingen?

Hierin geldt het principe als wat ik hanteer voor het doorbreken van alle patronen: inzicht – herkennen – veranderen. Je kunt pas iets veranderen als je snapt waarom je doet wat je doet. Klinkt heel logisch toch?

De eerste en belangrijkste stap in het loskomen van de verwachtingen van anderen is je bewust worden van de externe verwachtingen waaraan je probeert te voldoen. Ga voor jezelf na welke normen en rollen je hebt overgenomen vanuit je opvoeding of jeugd, de maatschappij, cultuur, familie of vrienden. Door deze verwachtingen te herkennen kun je beginnen met te onderzoeken of ze echt bij jou passen.

Binnen Master Your Life gaan we hier beter naar kijken. We kijken en noteren welke overtuigingen je ouders en andere belangrijke personen uit jouw jeugd hebben en gaan vervolgens kijken welke invloed deze nu op jouw leven hebben.

Het zit het soms in hele kleine dingen, iets waar je zelf nooit eerder over nagedacht hebt, die een enorme invloed kunnen hebben op jouw leven nu.

Welke emotionele wond speelt hier een rol?

Veel coaching blijft hier steken, ik ga graag een laagje dieper. Want voldoen aan de verwachtingen heeft niet alleen te maken met wat je allemaal hebt overgenomen vanuit je jeugd, omgeving of de media, maar heeft voor een groot gedeelte te maken met de emotionele wonden die in jouw zitten.

Emotionele wonden zijn diepe onbewuste overtuigingen die in jou zitten en van waaruit jij nu de keuze maakt in je leven. Als deze negatief zijn, dan zul je merken dat jouw leven (wat) moeilijk verloopt. Diep van binnen denkt je op een negatieve manier over jezelf, iets wat je vaak op de bovenlaag helemaal niet door hebt. Maar toch heb je een laag zelfbeeld, weinig zelfliefde en steeds terugkerende patronen. Je blijft je onbewust toch steeds aanpassen en je maakt je druk over de mening van anderen.

Wanneer je diep van binnen positief over jezelf denkt, zul je merken dat je geen last hebt van de meningen of verwachtingen van een ander. Je leeft je leven op de manier die bij jou past.

Wonden noem ik ook wel onbewuste negatieve basisovertuigingen. Enkele voorbeelden zijn:

– Ik doe er niet toe.
– Ik doe het niet goed.
– Ik ben niet belangrijk.
– Ik hoor te doen wat er verwacht wordt.
– Ik moet mij aanpassen.
– Ik moet iets vervullen voor een ander.

Er zijn er nog veel meer. Dit zijn wel de zes belangrijkste wonden die worden herkend door vrouwen die zich gemakkelijk aanpassen aan anderen en (onbewust) doen wat er van hen verwacht wordt. Ik ben heel benieuwd of jij er iets uit herkent of dat een bepaalde zin bij jou resoneert. Deel dit gerust via Instagram met mij.

Definitief afrekenen met verwachtingen

Wanneer je inzicht hebt in je wonden, inzicht hebt in de overtuigingen die jij hebt overgenomen en de verwachtingen waar jij (onbewust) aan wilt voldoen, dan is de volgende stap deze momenten gaan herkennen.

Want als jij de momenten waarin jij stapt in het patroon “doen wat er verwacht wordt” gaat herkennen, ben je weer een stap dichter bij het te veranderen. Je moet (ja, dit is een moet) gaan zien in welke momenten je dit doet. Je hoeft het nog niet te kunnen veranderen, in deze fase is herkennen voldoende.

Je zult ook merken dat je het steeds sneller gaat herkennen. Eerst herken je het niet, daarna zul je merken dat je het een dag of een paar dagen later ineens herkent. Het is van groot belang dat je zonder oordeel naar jezelf kijkt in die situaties. Je zet stappen door het te herkennen, hele grote stappen, dus stop met deze zelfkritiek.

Je zult merken dat het dan snel gaat. Dan herken je situaties die overdag zijn gebeurd in de avond en dan komt het moment dat je het herkent net nadat het gebeurd is. Je bent super goed bezig!

Definitief veranderen

Als je dit proces van herkennen er kunt laten zijn, komt het moment vanzelf dat je bijna in je patroon van “doen wat er verwacht wordt” wilt stappen, maar het net kunt tegenhouden. Je doet niet wat er van je verwacht wordt. Dit tegenhouden gaat niet vanzelf. Ik ga je leren shiften, zodat jij nog effectiever en vanuit een goede basis kunt stoppen met het voldoen aan wat anderen vinden of hoe het hoort te zijn.

Zelf ben ik het levende bewijs dat je dit kunt veranderen. Ik was een master in aanpassen en voldoen aan de verwachtingen. Ik leefde niet voor niets tot mijn 32^e een hetero leven, terwijl ik hartstikke lesbisch ben. Als we het dan over verwachtingen hebben 😉

Als jij echt liefdevol schijt aan de meningen van anderen wilt hebben, wilt kappen met je continu aan te passen en een leven wilt leven dat jou gelukkig maakt, dan zit er maar één ding op: jezelf helemaal leren kennen.

Ik leerde een leven te leven dat echt op alle vlakken helemaal past, omdat ik het proces met mijzelf aan ging. Ik leerde mijn emotionele wonden te kennen, ik ging onderzoeken aan welke verwachtingen ik onbewust wilde voldoen en kwam erachter waarom ik dat wilde. Vervolgens kwam ik er los van en doorbrak alle oude ballast die mij niet meer diende. Het is zo heerlijk als je niet meer na hoeft te denken over wat je zegt of doet.

Dat je gewoon je leven kunt leven zoals jij wilt en wat goed voelt voor jou. En als je dit gaat doen, dan zul je merken dat die verwachtingen en meningen van anderen helemaal niet zo zwaar zijn