Je voelt je kut door wat je denkt: niet door wat anderen zeggen

Het gevoel dat we ‘kut’ noemen, wijzen we vaak toe aan anderen of bepaalde situaties, maar meestal komt het door onszelf. Jij bepaalt namelijk jouw reactie op de situatie waar je in terecht bent gekomen, of hoe je op iemand reageert.

Als je bijvoorbeeld in de file staat, kun je de file de schuld geven en je daarop afreageren, of denken: “Wat kan mij die file schelen?” Maar dat doe je niet als je je gewoonweg ‘kut’ voelt.

Waardoor voel jij je ‘kut’?

Stel je eens voor: je bent op je werkt en je hebt een baas die soms wat dominant kan zijn. Hij heeft de neiging om dan te schreeuwen tegen jou of collega’s.

De ene collega raakt hierdoor in paniek en krijgt hartkloppingen. De ander denkt: “Hij zal vast zijn dag niet hebben,” en gaat gewoon verder met zijn of haar werk. Hoe komt dat nou?

Simpelweg door onze eigen gedachten, die voortkomen uit onze ervaringen. Jouw kutgevoel komt door wat je denkt!

Welke invloed hebben jouw gedachten op hoe jij je voelt?

In basis geldt het volgende principes.

Gedachte – gevoel – resultaat.

Er is een gedachte die zorgt voor een bepaald gevoel en vanuit dat gevoel ontstaat een bepaald resultaat.

Wat kan helpen is de volgende oefening:

Schrijf het woord ‘gedachten’ op met een pijltje eronder, gevolgd door ‘gevoel’, gevolgd door weer een pijltje, en tenslotte ‘resultaat’. Verander je de gedachte, dan verandert ook het gevoel en het resultaat!

Lees verder na dit blok

Is het eenvoudig om anders te leren denken?

Nee, even anders denken is niet zo makkelijk. Je moet eerst weten waarom je zo denkt. We zijn namelijk gevormd door onze gezinssituatie en onze afkomst. De dingen die we ervaren, resoneren vaak met iets wat we eerder hebben meegemaakt.

Een voorbeeld uit mijn eigen leven:

Als iemand heel fel tegen mij is, dan schrok ik daar eerder van. Ik nam dit persoonlijk op, dacht dat het aan mij lag.

Maar nu heb ik geleerd om mezelf af te vragen waarom ik zo reageerde.

Doordat ik dit heb gedaan weet ik dat de dingen vaak helemaal niet aan mij liggen. Dat maakt dat ik anders omga met een situatie. Als ik denk dat iets aan mij ligt maak ik mijzelf kleiner en voel ik mij schuldig. Draai ik dit om dan kan ik het bij de ander laten.

Ik sta nu eerst stil bij de gebeurtenis en vraag mezelf af of het wel over mij gaat. Als je daar anders over gaat denken, ga je je ook anders voelen. Je denkt dan bijvoorbeeld: “Dit gaat niet over mij, ik hoef hier niets mee.”

De kracht van affirmaties op post-its.

Wat goed werkt is om aan de slag te gaan met handgeschreven affirmaties op simpele post-its. Je schrijft daar je gedachten, opdrachten of herinneringen op. Door het visueel te maken, word je je bewust van je gedachten. In een situatie stel je jezelf eerst de vraag: wat gebeurt er nu? Vervolgens vraag je jezelf: welke gedachten zorgen ervoor dat ik me nu kut voel? Waar komen die gedachten vandaan en van wie zijn ze? Kan ik ze teruggeven of loslaten?

Het kan even duren voordat dit lukt, maar geleidelijk aan zul je merken dat je situaties herkent. Je zult ervoor kiezen om anders te denken, waardoor je je ook anders gaat voelen.

Loskomen van je kutgevoel

Ik leer mijn kinderen dat wanneer andere mensen lelijk ze hen doen, het nooit over hen gaat. Ik leg uit dat de ander niet blij is in zijn of haar hart. Het raakt hen in een oude wond, en die moet je herkennen. Dit is de sleutel tot verandering.

Als je wilt loskomen van je kutgevoel, moet je dit onderzoeken. Wil je met mij van gedachten wisselen? Neem dan alsjeblieft contact met me op. Het kan zoveel veranderen in je leven, want het leven hoeft helemaal niet zo zwaar te zijn.